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壶铃绕头??可能是你保护肩关节,避免运动时肩部损伤的最好方法
发布日期:2020-06-08 01:19   来源:未知   阅读:

肩关节是人体最灵活的关节,也正是因为它的灵活,受伤的概率也随之增加,肩伤是健身中的常见伤病之一,就算在生活中肩部的伤病、疼痛也是特别常见。

在生活和运动中,大部分的动作都需要在肩膀的支持和协同下完成的,如此高频的使用率,如果加上日常的体态错误导致位置偏移,又或者稳固性较弱,受伤将会是大概率的事情。

如何将肩关节受伤概率降到最低,这才是我们需要关注的问题,今天这篇文章希望会为你保护肩关节,带来一些思路。

肩关节为什么容易受伤

想知道肩关节的容易受伤的原因,就要先了解它的生理特点。

肩关节是典型的球窝关节,这样的关节结构就允许肩关节能够在多个方向上产生运动,而且运动幅度也相对较大,可以做手臂的前屈、后伸、内收、外展、内旋、外旋和绕环等。

但这样的关节特点和灵活性,与之相对应的则是较其他关节,肩关节的稳定性较差,很容易在生活和运动中受伤。

在生活中,手臂无时无刻不在发挥着作用。肩关节既需要灵活的特性,又要兼顾稳定性,这样才可以安全无伤的进行运动。

如果肩关节周围负责稳定的肌肉无力,无法在肩关节运动过程中发挥作用,就很容易将这些肌肉拉伤。

负责肩关节稳定的肌肉包括: